Herramientas de Accesibilidad

Skip to main content

Agenda


Recomendaciones para prevenir los efectos del calor

Derechos Sociales

Domingo, 03 Septiembre 2023
Accesos : 39430

Fuera de casa

  • Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día: desde las 12:00 hasta las 17:00 h.
  • Evite exposiciones prolongadas o dormirse al sol.
  • Si tiene que salir durante las horas de sol, use sombrero, utilice abanico, gafas de sol, procure permanecer en zonas de sombra, beba mucho líquido aunque no sienta sed y refrésquese cuanto pueda, sobretodo la cabeza, descanse con frecuencia.
  • Evite los transportes muy llenos y sin aire acondicionado.
  • Use ropa ligera, preferiblemente de algodón, colores claros y que no apriete.
  • Utilice calzado fresco, cómodo y que transpire.
  • Procure no utilizar perfumes.

En el hogar:

  • Evite la realización de esfuerzos físicos en las horas de más calor.
  • Permanezca en las estancias más frescas.
  • Procure que el calor no entre en la casa: puede ventilar la casa de noche o a primera hora del día. En las horas de más intensidad de calor mantenga bajadas las persianas, deje echadas las cortinas y toldos.
  • Si utiliza ventiladores eléctricos, mantenga abierta alguna ventana para renovar el aire, aunque las persianas estén bajadas y las cortinas echadas.
  • Si utiliza aparatos de aire acondicionado, mantenga cerradas las puertas y ventanas para mantener la temperatura.
  • En las horas más calurosas intente no utilizar aparatos que puedan producir calor: plancha, secador, horno…etc.
  • Refrésquese de manera continua: ducha, baño, etc. Remójese sobre todo la cabeza.

En las comidas:

  • Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor: ensaladas, verduras, frutas, zumos, la carne y pescado preferiblemente cocidas o a la plancha.
  • Beba líquidos en abundancia, fundamentalmente y salvo contraindicación médica, azucarados.
  • Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.
  • Cocine suficientemente los alimentos, consúmalos inmediatamente y no deje nunca los alimentos cocinados a temperatura ambiente. Tenga especial cuidado en los alimentos que contengan huevos.

Con tu salud:

  • Consulte a su médico acerca de las medidas que debe afrontar frente al calor si padece alguna enfermedad. No se automedique.
  • Mantenga sus medicinas en lugar fresco. El calor puede alterar su composición y efecto.
  • Utilice productos de protección solar adecuados a su edad, tipo de piel y zona de cuerpo en la que se aplican. Deberá aplicarlos 30 minutos antes de exponerse al sol y renovarse cada 2 horas o después de cada baño.
Recomendaciones_Calor.jpg